Presse-moi ce citron

Je ne suis ni médecin, ni scientifique, je ne fréquente pas les sites Web de revues médicales et je ne lis pas le Health & Fitness Digest. Je ne suis pas non plus un mentaliste, mais je suis un athlète de sport d’endurance.

Et en tant que tel, je suis très conscient de m’entraîner de la bonne manière (enfin, de la mienne…), de mettre de la bonne nourriture dans ma bouche et d’optimiser mes tâches et mes habitudes quotidiennes. Je ne suis pas à la minute près mais je suis assez organisé pour donner à mon corps une structure qu’il peut reconnaître et avec laquelle il peut travailler.

C'est pourquoi ma routine matinale tend à être similaire d'un jour à l'autre, et elle commence toujours par un verre de jus de citron fraîchement pressé.

Non, nous ne parlons pas de 7UP®.

Boire du jus de citron peut être très bénéfique pour l’organisme. En faire une habitude quotidienne peut contribuer à te maintenir en forme et en bonne santé. Et plus tu es en bonne santé, plus tu peux faire du vélo. Ou aller à la salle de sport, à la piscine, ou sortir avec tes amis.

Servi mi-chaud pour ne pas détruire les vitamines et les bienfaits du citron. Les citrons sont riches en vitamine C, qui renforce le système immunitaire. Boire des citrons sous forme liquide (jus de citron) permet une absorption rapide et utilisable lorsque ton corps en a besoin. En boire tous les jours permet à ton corps d’absorber davantage de vitamine en cas de carence, ce dont tu n’es peut-être même pas conscient.

Le goût – il est acide et amer et personnellement, j’adore ça ! – est un excellent réveil pour ton cerveau ainsi que pour ton estomac ; et le mien est toujours prêt à manger suffisamment pour nourrir une petite armée (juste ma consommation quotidienne habituelle…).

Mais tout d'abord, le citron

Même si son goût est acide, il a en fait un effet alcalinisant sur le corps. C’est probablement le meilleur ingrédient pour réduire les niveaux d’acidité dans ton système et aider à maintenir un bon équilibre du pH. Cela peut aider à éliminer une partie de l’acide lactique accumulé pendant l’exercice. Cela accélérera la récupération et remettra tes muscles sur les rails plus rapidement. Si tu ajoutes à cela la vitamine C, tes articulations disposeront de ce dont elles ont besoin pour se renforcer, ce qui contribuera également à prévenir les blessures.

Faire beaucoup de sport, quelques heures par jour, crée beaucoup d’acidité de lactate et les meilleurs ingrédients restent le citron et les pommes de terre. Cependant, je ne suis pas particulièrement adepte du jus de pomme de terre frais au petit-déjeuner, alors je m’en tiendrai au citron.

Mais comme pour le sport, l’alcool, le sexe et tout ce à quoi vous pouvez penser, c’est toujours une question d’équilibre plutôt que d’excès… Donc n’en bois pas trop, même si ce n’est que du jus de citron.

Le citron a tendance à fluidifier le sang, ce qui est une bonne chose. Mais s’il se fluidifie trop, ton sang ne pourra plus coaguler. Un verre d’eau citronnée (2 à 4 cuillères à soupe de jus de citron mélangé à de l’eau) par jour suffit pour bénéficier de tous les avantages du jus de citron, sans trop fluidifier le sang.

Alors prends quelques citrons et presse-les !